17 рецептов блюд для здоровья позвоночника и суставов

ЗДРАВЫ БУДЕМ

Сайт о здоровье и интересных увлечениях здоровых людей

17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов

Здравствуйте, уважаемые читатели моего сайта! Сегодня я хотел бы поговорить с вами о здоровье. Но не просто о здоровье, а о здоровье позвоночника и суставов нашего организма. Не секрет, что проблемы с позвоночником и суставами существуют практически у каждого из нас. Виной этому может быть множество самых различных факторов, начиная от нашего образа жизни и заканчивая экология того места, где вы постоянно проживаете.

Если вы не будете обращать внимание на первые звоночки этих проблем и принимать действенные меры для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, знайте, что это чревато очень тяжелыми осложнениями в дальнейшем. И если вам сегодня 25-35 лет и вы молоды, здоровы и полны сил, не думайте , что все это будет бесконечно.

Всего через каких-то 10-15 лет вы поймете, что не нужно было терять зря время, нужно было прислушиваться к своему организму и периодическим звоночкам и сигналам, которые он вам посылает. Заболела спина? Боль в суставах? Значит, что-то в организме сбоит и нужно обязательно принимать меры. Не дожидайтесь, когда боль утихнет или тем более – не глушите ее сильнодействующими лекарствами, мазями и таблетками.

Как же бороться с заболеваниями позвоночника и суставов, с чего начать и главное, в чем же причина наших болезней?

Вот те самые вопросы, на которые вам стоит ответить перед тем, как начать решать эти проблемы. Многие из нас ходят по больницам и поликлиникам, покупают кучу лекарств, тратя на них очень много денег, но почему-то практического результата мы не получаем. Как вы думаете, почему это происходит?

А задумывались ли вы когда-нибудь о том, что одна из причин ваших проблем со спиной и суставами находится у вас под носом, а точнее, в тарелке с вашей едой? А оказывается, это доказанный факт! Вспомните, чем вы питались в течение прошедшей недели. Еда, приготовленная из полуфабрикатов, на скорую руку, жирные котлеты, колбасы, сосиски, еда из фаст-фуда, перекусы на работе не самыми полезными продуктами, кофе или чай с сахаром, конфеты и прочее…

То, чем вы питаетесь, и есть одна из самых главных причин ваших проблем с позвоночником и суставами!

С одной стороны, вы покупаете назначенные врачами лекарства и пытаетесь с помощью них вылечиться (забывая при этом, что они наносят вред вашим внутренним органам и системам). Плюс ко всему этому, ваше питание также оказывает негативное воздействие на ваш организм, ухудшая состояние позвоночника и суставов.

В итоге вместо избавления от своих проблем вы получаете только их усугубление!

Где же выход из этой ситуации? Вы не поверите, но на самом деле все очень и очень просто. Самый главный, первый шаг к вашему прекрасному самочувствию и здоровью — это нормализация своего питания!

Для этого очень важно научиться готовить простые и вкусные блюда, которые содержат только полезные вещества и микроэлементы, что помогут вашему позвоночнику и суставам оставаться здоровыми. Однако найти такие рецепты среди сотен и тысяч других довольно сложно.

Благо, что существуют специальные подборки таких рецептов, одной из которых я хочу сегодня с вами поделиться. Сегодня у вас есть возможность получить совершенно бесплатно книгу Александры Бониной под названием «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов». Скачать эту книгу вы можете здесь .

Я эту книгу изучил, что называется «от корки до корки». Написана она очень простым, понятным и доступным языком, никакой зауми и экзотических продуктов. В ней описаны только те блюда, которые вы всегда легко сможете готовить ежедневно, так как они просты в приготовлении и не требуют использования дорогих продуктов.

Кроме того, что немаловажно для занятых людей, вы не будете часами стоять у плиты, но при этом будете питаться вкусно и полезно.

И помните, что чем раньше вы решите заняться вопросом нормализации своего питания, тем большую пользу собственному здоровью вы принесете! Нажмите сюда и получите книгу абсолютно бесплатно.

К слову сказать, книгу написала Александра Бонина, дипломированный врач лечебной физкультуры и фитнес-тренер международного уровня, которая сама уже много лет придерживается этой системы грамотного питания. Желаю вам приятного чтения и отличного здоровья!

источник

Самые полезные блюда для позвоночника и суставов

Соединительную ткань, безусловно, можно назвать самой важной и самой значительной во всех отношениях системой человека. Соединительная ткань – это не только кожа и кости, это связки, сухожилия, кровь, лимфа, жир. Насколько она разнообразная, настолько же и похожи ее функции в организме. Трофическая, соединительная, механическая функция – это не весь список ее функций. Вообще, уникальность соединительной ткани в том, что она связывает весь организм человека в единое целое.

Если говорить о соединительной ткани опорно-двигательной системы – это ткани костей, сухожилий, связок. Сама ткань хряща, например, состоит из клеток – хондроцитов, костей – остеобластов. Волокна и межклеточный матрикс – в основном состоят из коллагена и эластина – специфических белков.

Особенность соединительной ткани заключается в том, что именно не клетки, а межклеточная жидкость определяет особые функции этой ткани.

Так почему проблема питания соединительной ткани стоит так остро?

Потому что именно из-за недостаточного питания клеток соединительной ткани и возникает большинство дегенеративных заболеваний. Сосуды, по которым кровь должна приносить питательные вещества, не идут непосредственно к клетке, а питают межклеточный матрикс, поэтому — это очень сложная система, при которой питание ткани зависит от ряда совокупных факторов: здоровья нервных волокон, здоровья сосудов и капилляров, способности к синтезу специфических белков, возможности клеткам получать необходимые макро- и микроэлементы. Такая сложносоставная картина требует особого подхода к питанию.

Так, уважаемый специалист, доктор медицинских наук, врач, специализирующийся именно на соединительной ткани Алексеев А.А. в своей книге «Заболевания связок, суставов и мышц» пишет, что соединительная ткань нуждается в полноценном питании как не одна другая система организма. Ведь это наша защита, опора, транспортер.

Существует ряд алиментарных веществ, которые в обязательном порядке должны поступать с пищей. Но какие продукты, какие блюда нужно есть, как их правильно готовить, чтобы сохранить все необходимые вещества в целости и сохранности? Ведь не правильная техника приготовления может полностью уничтожить биологически активные вещества, и в итоге, организм получит «пустую» калорию.

Блюда, необходимые для питания соединительной ткани.

Блюда, содержащие глюкозаминогликаны

Глюкозаминогликаны (хондропротекторы) химические вещества, из которых синтезируется коллаген. Так как коллаген – основной белок соединительной ткани, пища, содержащая ГАГ – необходимый элемент питания при проблемах с соединительной тканью. Наиболее важные ГАГ – хондроитин сульфат и сам глюкозамин. Это очень специфические вещества, которые не так легко найти в продуктах.

Хондроитин сульфат – не только важен для синтеза коллагена, он также уменьшает количество ферментов, которые разрушают соединительную ткань, то есть работает сразу по нескольким направлениям. Это было выяснено в результате нескольких экспериментов, в том числе S.Wondel, P Juni, а также других экспертов в области соединительной связи.

По данным Гичева Ю. Ю. («Новое руководство по микронутриентологии») – естественное пополнение организма хондроитином происходит за счет потребления в пищу кожи, хрящей и сухожилий рыб и животных. Наибольшая концентрация этого вещества содержится в рыбы лососевых пород (семга, лосось).

Читайте также:  Какие синдромы грыжи позвоночника

Хорошо для профилактики есть такие популярные блюда, как желе, заливное, холодец. Однако говорить о полном усвоении специфических белков нельзя, скорее это традиционный народный взгляд, не подкрепленный научными исследованиями. А вот сырые и маринованные блюда из рыбы – это действительно, отличный источник хондропротекторов. Высокая температурная обработка может разрушить это неустойчивое соединение. Именно такие блюда как хек, сашими, севиче – отличный вариант ужина для соединительной ткани.

Принцип приготовления этих блюд, несмотря на разные страны происхождения похож.

Севиче – южноамериканское блюдо, которое готовится из красной рыбы. Рецепт очень прост:

  • Свежее филе семги (лосося, форели)
  • Стакан апельсинового или лимонного сока
  • Зелень, специи
  • Острый Чили перец
  • Репчатый лук

Из этих ингредиентов готовится маринад, в который добавляется мелко порубленное филе. Маринуется блюдо от 20 мин до 1,5 часов в некоторых рецептах. Подается в виде салата со свежим авокадо.

Интересно, что в этом блюде, содержатся другие вещества, которые также отлично действуют на соединительную ткань. Так, сера, которая в большом количестве содержится в луке – необходимый микроэлемент, для синтеза коллагена.

Перец Чили – усиливает кровообращение, а значит, ткань получает больше кислорода.

Поэтому это прекрасное, вкусное блюдо, которое действительно будет питать хрящи, сухожилия и связки.

источник

17 рецептов блюд для здоровья позвоночника и суставов

Вы когда-нибудь задумывались о том, как связано здоровье позвоночника и суставов с вашим питанием? Наверняка, нет, ведь на первый взгляд может показаться, что связи практически нет. Если кушать жирную и сладкую пищу, у нас появляется лишний вес. А если питаться правильно, то тело будет стройным и подтянутым. Но причем здесь позвоночник и суставы?

На самом деле есть причины, по которым необходимо следить за полезностью своей пищи, если вы хотите иметь здоровый позвоночник и суставы. Первая причина — это избыточный вес. Ведь логично, что чем больше вес тела, тем сильнее нагрузка на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. Причем, речь идет именно о лишнем весе, а не о мышечной массе.

Вторая причина — недостаток необходимых питательных веществ. Мышцы, органы, кости и связки человека являются единым сбалансированным организмом. Для того, чтобы он нормально функционировал, ему необходимы питательные вещества – витамины и минералы. Если их не хватает, то появляются различные проблемы. Например, ломаются волосы и ногти, сохнет кожа, тело дрябнет. Соответственно, кости, связки, сухожилия и суставы тоже страдают. Именно поэтому самая распространенная причина появления остеохондроза позвоночника и артроза суставов – это недостаток питательных веществ. Вы просто не едите то, что надо, чтобы быть здоровым. И это приводит к тому, что с возрастом получаете больную спину и суставы.

И, наконец, третья причина — плохая работа кишечника. Из-за «нездоровой» жизни, которую обычно мы ведем, кишечник человека стал плохо работать. И если человек начинает употреблять полезные продукты, то они усваиваются и распределяются только частично. Из-за этого к позвоночнику и суставам не поступает достаточное количество необходимых питательных веществ.

Задумались об этих причинах?

Наверное, вы не хотите допустить, чтобы из-за них страдали ваши кости и позвоночник. Для этого нужно правильно питаться. Но как среди большого количества продуктов и рецептом выбрать именно те, которые будут полезны для вашей спины и суставов.

Александра Бонина предлагает вам скачать бесплатную электронную книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов» и изучить ее от корки до корки. В данной книге вы найдете простые рецепты здоровых блюд, которые можно быстро готовить с минимальными денежными затратами на продукты.

Бесплатная книга Александры Бониной с рецептами вкусных и полезных блюд подойдет вам только в том случае, если вы действительно понимаете, что питание влияет на состояние позвоночника и суставов и решили всерьез следить за своим питанием и рационом!

Отзыв о книге «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов»: «Удобно и не надо заморачиваться и искать что-то самой. »

Большое спасибо Александре Бониной за бесплатную книгу с рецептами! Очень удобно, что это готовые сбалансированные рецепты — не надо заморачиваться и искать что-то самой. Простые и доступные продукты. Мне все очень нравится! — Нина, 29.03.2016

Мнение о книге: «Это очень мотивирует, сразу хочется взять и приготовить блюдо. »

Александра, хочу сказать вам большое спасибо за фото с рецептами, это очень мотивирует, сразу хочется приготовить. И отдельная благодарность за ответ на мой вопрос, прекрасный, понятный ролик, как найти печенье и котлеты в Интернет-магазине. — С уважением, Александра

Мнение о книге по здоровому питанию для позвоночника и суставов: «Книга очень понравилась. »

Спасибо большое Саша! Книга очень понравилась. Хочу еще добавить, что я готовлю овощное рагу из замороженных овощей. Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны, тыква, цветная капуста. Их тушить с добавлением томатного сока и добавлением специй. Можно употреблять как самостоятельное блюдо или с гарниром.. — Лидия Кпюшина

Отзыв о сборнике рецептов Александры Бониной «Я начала применять в жизнь рецепты. »

Все гениальное просто! И изучив рецепты Александры, в этом я убедилась. Книга понравилась! Просто приготовленная пища доступная каждому. Спасибо за созданную книгу. Уже начала применять в жизнь рецепты. — Светлана, 2016 год

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов — без операций, таблеток и больших усилий над собой!

источник

Вкусные и недорогие блюда для здоровья позвоночника и суставов

Может ли пища повлиять на состояние Вашего позвоночника и суставов? Уверена, что Вы ответите: «Да, может! Ведь еще Гиппократ говорил, что «Мы – есть то, что мы едим»!

Но на деле, мы не отдаем себе отчета о том, что мы едим.

Однажды знакомый врач-невролог рассказал такую историю. Он наблюдал девочку 9 лет – юную спортсменку по синхронному плаванию. Уже несколько лет посещает спортивную школу.

Она упала на пол в бассейне и ударилась спиной. Боли держались месяц, после чего ей сделали МРТ. Оказалась грыжа в поясничном отделе 5 мм. Откуда это у ребенка – гибкой, спортивной девочки! Он спросил маму, чем девочка питается. Мама ответила: «Ой, она ест только макароны с салатом. Ничего больше не признает».

Ну, откуда такая дремучесть у мамы, которая очень заботится о ребенке и в тоже время не понимает, что суставы, мышцы и связки должны получать мясо, рыбу, молочку, чтобы были БЕЛКИ. Нужны овощи и фрукты, орехи и масло оливковое и многое другое.

Предлагаем вам скачать книгу «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов». К слову сказать, книгу написала Александра Бонина, дипломированный врач лечебной физкультуры и фитнес-тренер международного уровня, которая сама уже много лет придерживается своей системы грамотного питания.

Нормализируйте свое питание — и это будет для вас первым и очень важным шагом к здоровью!
Для этого важно научиться готовить простые и вкусные блюда, которые содержат только полезные вещества и микроэлементы.

Однако найти такие рецепты среди тысяч других довольно сложно. Благо, что существуют специальные подборки таких рецептов, одной из которых я хочу сегодня с вами поделиться.

Сегодня у вас есть возможность получить бесплатно книгу под названием «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов».
Получить эту книгу вы можете здесь — https://goo.gl/PGq8cS

Читайте также:  Что такое гемангиома грудного отдела позвоночника и как ее лечить

Всем желаем крепкого здоровья без остеохондроза и артроза.

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

У вас немеют руки по ночам? Причина — не в возрасте!

Здоровый позвоночник — это просто!

Kак разблокировать сeдалищный нeрв: 2 простых способа снять боль

источник

17 рецептов блюд для здоровья позвоночника и суставов

ТОП-17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов

Доброго времени суток дорогие друзья.

Сегодня мы поговорим с вами о здоровье позвоночника и суставов.

Не секрет, что проблемы с позвоночником и суставами существуют практически у каждого из нас.

Как с этим бороться, с чего начать и главное, в чем причина?

Вот те самые вопросы, на которые стоит ответить перед тем, как начать решать эти проблемы.

Мы ходим по поликлиникам, покупаем кучу лекарств, тратим на них много денег, но результата практически не получаем.

Задумывались ли вы о том, что одна из причин проблем со спиной и суставами находится у вас в тарелке с едой?

Факт заключается вот в чем:

То, чем вы питаетесь, и есть одна из главных причин ваших проблем с позвоночником и суставами!

С одной стороны, вы покупаете назначенные врачами лекарства и пытаетесь с помощью них вылечиться (забывая, что они наносят вред вашим внутренним органам).

Плюс, при этом ваше питание также оказывает негативное воздействие на ваш организм, ухудшая состояние позвоночника и суставов.

В итоге вместо избавления от проблем вы получаете только их усугубление!

Где же выход?

Все очень просто. Нормализируйте свое питание — и это будет для вас первым и очень важным шагом к здоровью!

Для этого важно научиться готовить простые и вкусные блюда, которые содержат только полезные вещества и микроэлементы, что помогут вашему позвоночнику и суставам оставаться здоровыми.

Однако найти такие рецепты среди тысяч других довольно сложно. Благо, что существуют специальные подборки таких рецептов, одной из которых я хочу сегодня с вами поделиться.

В ней описаны только те блюда, которые вы легко сможете готовить ежедневно, так как они просты в приготовлении и не требуют использования дорогих продуктов.

Кроме того, что немаловажно для занятых людей, вы не будете часами стоять у плиты, но при этом будете питатся вкусно и полезно.

Помните, что чем раньше вы нормализуете свое питание, тем большую пользу собственному здоровью вы принесете!

К слову сказать, книгу написала Александра Бонина, дипломированный врач лечебной физкультуры и фитнес-тренер международного уровня, которая сама уже много лет придерживается своей системы грамотного питания.

источник

Каталог бесплатных книг и курсов проектов Александры Бониной

ОЧЕНЬ ВАЖНО, ПРОЧИТАЙТЕ СНАЧАЛА!

Чтобы получить материалы с этой страницы, вам нужно будет оформить на них бесплатную подписку. Для этого нажмите на кнопку «Получить» ниже картинки выбранного вами материала.

Дальше вас перебросит на страницу, где на него можно будет подписаться. Подписка осуществляется на ваш e-mail адрес, на который вам потом придет ссылка на этот материал.

Выберите ТОЛЬКО ОДИН обучающий материал, который вам больше всего важен и интересен. Иначе вас просто завалит письмами, и вы не будете успевать их читать.

Изучите сначала этот материал, а потом уже подписывайтесь на другой. Это очень важно!

Как видите, материалов у нас много, и если вы параллельно подпишетесь на несколько, поверьте, у вас просто не хватит физически времени все это изучить!

Со временем перечень материалов на этой странице будет постоянно пополняться. Заходите на нее периодически, чтобы найти для себя что-то новое и интересное 🙂

7 шагов к устранению боли в спине и шее

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовый курс, в котором рассказывается о различных методиках восстановления при остеохондрозе, которые в идеале нужно сочетать в комплексе

Кому подходит: всем, у кого есть остеохондроз (проблемы с разными отделами позвоночника) на любых стадиях (от самого начального уровня до серьезных обострений и грыж).

А также всем, кто не хочет, чтобы у них эти проблемы появились (кто хочет заниматься активной их профилактикой).

Назначение: вводная информация по теме профилактики остеохондроза и восстановления здоровья позвоночника, если остеохондроз уже появился.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

Секреты лечения шейного остеохондроза без лекарств

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовый курс, в котором рассказывается о различных методиках восстановления при шейном остеохондрозе, которые в идеале нужно сочетать в комплексе

Кому подходит: всем, у кого есть шейный остеохондроз на любых стадиях (от самого начального уровня до серьезных обострений и грыж).

А также всем, кто не хочет, чтобы у них эти проблемы появились (кто хочет заниматься активной их профилактикой).

Назначение: вводная информация по теме профилактики остеохондроза и восстановления здоровья позвоночника, если остеохондроз уже появился.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

10 НЕОБХОДИМЫХ КОМПОНЕНТОВ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы узнаете о 10 важных компонентах, которые в обязательном порядке должны содержаться в ежедневно употребляемой вами пище, чтобы сохранить здоровье позвоночника и суставов

Кому подходит: всем, кто заботится о здоровье своего позвоночника и суставов, вне зависимости от того, есть ли с ними какие-либо проблемы, либо вы просто не хотите, чтобы они появились в будущем.

Назначение: после чтения книги и внедрения советов из нее в свое ежедневное питания вы будете заботиться о здоровье позвоночника и суставов изнутри.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

17 РЕЦЕПТОВ ВКУСНЫХ И НЕДОРОГИХ БЛЮД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы получите 17 рецептов блюд на каждый день из простых и недорогих продуктов, которые самым положительным образом будут влиять на здоровье вашего позвоночника и суставов

Кому подходит: всем, кто заботится о здоровье своего позвоночника и суставов, вне зависимости от того, есть ли с ними какие-либо проблемы, либо вы просто не хотите, чтобы они появились в будущем.

Назначение: после чтения книги и внедрения советов из нее в свое ежедневное питания вы будете заботиться о здоровье позвоночника и суставов изнутри.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

7 ВРЕДНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ, КОТОРЫХ ВАМ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы узнаете 7 очень распространенных упражнений, которые ни в коем случае нельзя использовать во время зарядки по утрам

Кому подходит: всем, кто заботится о своем здоровье, и уже либо занимается утренней зарядкой, либо еще только хочет заняться, но не знает, какие упражнения выбрать

Назначение: после чтения книги и внедрения советов из нее вы поймете, какие упражнения нельзя использовать по утрам, и сделаете вашу утреннюю зарядку более эффективной и безопасной для вашего здоровья.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

КАК ВЫБРАТЬ ОРТОПЕДИЧЕСКУЮ ПОДУШКУ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы узнаете, как выбрать ортопедическую подушку, которая идеально подойдет именно вам.

Кому подходит: всем, кто заботится о своем здоровье и хочет крепко спать на протяжении всей ночи и просыпаться в отличном самочувствии;

Назначение: после чтения книги и внедрения советов из нее вы поймете, какая подушка более эффективной и безопасной для вашего здоровья.

Читайте также:  Здравствуйте клиника здорового позвоночника владыкино

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ПРИ АРТРОЗЕ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы узнаете как самостоятельно, в домашних условиях восстановить подвижность коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Кому подходит: всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих суставов. У кого есть боли и ограничения подвижности в коленных и тазобедренных суставах.

Назначение: после чтения книги и внедрения советов из нее вы поймете, как самостоятельно и пошагово можно восстановить коленные и тазобедренные суставы.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН устранения защемления седалищного нерва (ишиаса) в домашних условиях от врача ЛФК

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы узнаете как самостоятельно, устранить ущемление в домашних условиях за 5 шагов – от момента его возникновения до полного избавления от его симптомов

Кому подходит: всем, кто столкнулся с ущемлением седалищного нерва.

Назначение: после чтения книги и внедрения советов из нее вы поймете, как самостоятельно и пошагово можно устранить ишиас.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

7 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКАХ НОВИЧКА ДОМА И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовый курс для тех, кто хочет и готов изменить качество своего тела к лучшему, но не знает, как правильно это делать и с чего начинать.

Кому подходит: всем людям, кто хочет заниматься фитнесом, улучшать качество своего тела, но при этом делать это грамотно и безопасно для здоровья.

Назначение: в рамках этой книги будут рассмотрены и разобраны самые главные и грубые ошибки, которые совершает практически каждый новичок в фитнесе.

Таким образом, материал этой книги поможет вам понимать и подбирать для себя правильный подход в тренировках, не повторяя чужие ошибки.

Тогда ваши занятия будут более эффективными и безопасными.

Стоимость для вас:
БЕСПЛАТНО

6 правил эффективной и безопасной растяжки

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этой книге вы узнаете определенные правила для действительно эффективной и при этом безопасной для здоровья суставов и позвоночника растяжки.

Кому подходит: всем, кто заботится о здоровье своего позвоночника и суставов, вне зависимости от того, есть ли с ними какие-либо проблемы, либо вы просто не хотите, чтобы они появились в будущем.

Назначение: н еравномерное распределение нагрузки на суставы и позвоночник за счет мышечного дисбаланса формирует различные нарушения – сколиоз, лордоз, остеохондроз, спазмы, появляются боли в суставах, артроз, локальные спазмы и другие проблемы со здоровьем.

Одно из самых простых и эффективных средств в борьбе с с этими нарушениями – качественная растяжка. О ней и будет эта книга.

источник

17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов

Сегодня мы поговорим с вами о нашем здоровье. Не секрет, что проблемы с позвоночником и суставами существуют практически у каждого из нас.

Как с этим бороться, с чего начать и главное, в чем причина?

Вот те самые вопросы, на которые стоит ответить перед тем, как начать решать эти проблемы.

Мы ходим по поликлиникам, покупаем кучу лекарств, тратим на них много денег, но результата практически не получаем.

Задумывались ли вы о том, что одна из причин проблем со спиной и суставами находится у вас в тарелке с едой?

Факт заключается вот в чем:

То, чем вы питаетесь, и есть одна из главных причин ваших проблем с позвоночником и суставами!

С одной стороны, вы покупаете назначенные врачами лекарства и пытаетесь с помощью них вылечиться (забывая, что они наносят вред вашим внутренним органам).

Плюс, при этом ваше питание также оказывает негативное воздействие на ваш организм, ухудшая состояние позвоночника и суставов.

В итоге вместо избавления от проблем вы получаете только их усугубление!

Все очень просто. Нормализируйте свое питание — и это будет для вас первым и очень важным шагом к здоровью!

Для этого важно научиться готовить простые и вкусные блюда, которые содержат только полезные вещества и микроэлементы, что помогут вашему позвоночнику и суставам оставаться здоровыми.

Однако найти такие рецепты среди тысяч других довольно сложно. Благо, что существуют специальные подборки таких рецептов, одной из которых я хочу сегодня с вами поделиться.

Сегодня у вас есть возможность получить бесплатно книгу под названием «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов».

В ней описаны только те блюда, которые вы легко сможете готовить ежедневно, так как они просты в приготовлении и не требуют использования дорогих продуктов.

Кроме того, что немаловажно для занятых людей, вы не будете часами стоять у плиты, но при этом будете питатся вкусно и полезно.

Помните, что чем раньше вы нормализуете свое питание, тем большую пользу собственному здоровью вы принесете!

К слову сказать, книгу написала Александра Бонина, дипломированный врач лечебной физкультуры и фитнес-тренер международного уровня, которая сама уже много лет придерживается своей системы грамотного питания.

источник

17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов

Сегодня мы поговорим с вами о нашем здоровье. Не секрет, что проблемы с позвоночником и суставами существуют практически у каждого из нас.

Как с этим бороться, с чего начать и главное, в чем причина?

Вот те самые вопросы, на которые стоит ответить перед тем, как начать решать эти проблемы.

Мы ходим по поликлиникам, покупаем кучу лекарств, тратим на них много денег, но результата практически не получаем.

Задумывались ли вы о том, что одна из причин проблем со спиной и суставами находится у вас в тарелке с едой?

Факт заключается вот в чем:

То, чем вы питаетесь, и есть одна из главных причин ваших проблем с позвоночником и суставами!

С одной стороны, вы покупаете назначенные врачами лекарства и пытаетесь с помощью них вылечиться (забывая, что они наносят вред вашим внутренним органам).

Плюс, при этом ваше питание также оказывает негативное воздействие на ваш организм, ухудшая состояние позвоночника и суставов.

В итоге вместо избавления от проблем вы получаете только их усугубление!

Все очень просто. Нормализируйте свое питание — и это будет для вас первым и очень важным шагом к здоровью!

Для этого важно научиться готовить простые и вкусные блюда, которые содержат только полезные вещества и микроэлементы, что помогут вашему позвоночнику и суставам оставаться здоровыми.

Однако найти такие рецепты среди тысяч других довольно сложно. Благо, что существуют специальные подборки таких рецептов, одной из которых я хочу сегодня с вами поделиться.

Сегодня у вас есть возможность получить бесплатно книгу под названием «17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов».

В ней описаны только те блюда, которые вы легко сможете готовить ежедневно, так как они просты в приготовлении и не требуют использования дорогих продуктов.

Кроме того, что немаловажно для занятых людей, вы не будете часами стоять у плиты, но при этом будете питатся вкусно и полезно.

Помните, что чем раньше вы нормализуете свое питание, тем большую пользу собственному здоровью вы принесете!

К слову сказать, книгу написала Александра Бонина, дипломированный врач лечебной физкультуры и фитнес-тренер международного уровня, которая сама уже много лет придерживается своей системы грамотного питания.

источник