Академия здоровой жизни здоровый позвоночник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • ПСИХОЛОГИЯ (92)
  • Мужчина и женщина (66)
  • ПСИХОТЕХНИКИ (4)
  • МАТРИАРХАТ (2)
  • красота (31)
  • Диеты (9)
  • Упражнения (6)
  • Лицо (3)
  • Коктейли (2)
  • Ножки (1)
  • Травы (1)
  • Макияж (1)
  • Видео (1)
  • Женщина (15)
  • Отношения (11)
  • ВОЛОСЫ (8)
  • Притчи (4)
  • Поэзия (3)
  • ТЕСТЫ (2)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ (1)
  • День Любви (1)
  • Компьютер (1)
  • Программы (1)
  • Видео (1)
  • Музыка (1)
  • Массаж (0)
  • Хоопонопоно (0)
  • Академия здоровой жизни (3)
  • Растяжка (1)
  • Астрология (3)
  • Ритуалы (2)
  • Дом (4)
  • Советы (3)
  • Здоровье (7)
  • рецепты (2)
  • Аптека (1)
  • Рецепты (27)
  • диетические рецепты (5)
  • Тесто (4)
  • МЯСО (4)
  • Рыба (2)
  • Консервирование (1)
  • Творог (1)
  • Ритуалы (16)
  • ЖЕЛАНИЯ (2)
  • Деньги (2)
  • МАНТРЫ (1)
  • Здоровье (8)
  • Лишний вес (1)
  • Цитаты (7)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Выбрана рубрика Академия здоровой жизни.


10 сервисов и гаджетов в Рунете, которые помогут вам заняться спортомБез заголовка

10 сервисов и гаджетов в Рунете, которые помогут вам заняться спортом


Красавицам на заметку!

Дневник

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500. 8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.


Растяжка

Дневник

Дотянись до звёзд. Растягивать мышцы необходимо. Но когда лучше это делать? Сколько удерживать каждую растяжку? Что она нам дает? Попробуем внести яность.

Зачем?
Растяжка предотвращает травмы. Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утомление. Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20 %. Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Когда?
Растягиваться можно в любое время суток. Единственное правило — выполнять стрейчинг только после какой-либо физической нагрузки: разогретые мышцы более податливы. «Входить» в растяжку из состояния покоя вредно, поскольку можно легко повредить сухожилия. Традиционная схема тренировки такова: 5-минутная кардиоразминка, затем легкая растяжка, основной комплекс и в завершение — более серьезная растяжка.
Ошибки
Избегайте резких движений. Если растягивать мышцы рывками, они сокращаются, вместо того чтобы удлиняться. Это чревато разрывами мышечных волокон. Не тяните до боли. Легкий дискомфорт — это нормально, а вот боли допускать нельзя. Следите за дыханием. Чтобы мышцы были «отзывчивыми», им должно хватать кислорода. Дышите неспешно и равномерно: в исходном положении делайте вдох, а в фазе максимального растяжения — выдох.

Выполняйте все 6 упражнений ежедневно после разогрева. Удерживайте каждую растяжку по 30 секунд.

Стрейчинг 1.Боковой наклон. Встаньте прямо, скрестив ноги: правая впереди левой. Заведите правую руку за голову, дотянувшись ладонью до лопатки и направив локоть вверх. Напрягите пресс и немного наклонитесь влево. Возьмитесь левой рукой за правый локоть и медленно потяните его влево. Проделайте то же самое в другую сторону. Растягиваются мышцы верхнего отдела спины, задней поверхности плеч, трицепсы, косые мышцы пресса, разгибатели позвоночника.
2.Растяжка для грудных мышц. Ноги на ширине плеч, пресс напряжен, плечи расправлены. Разведите руки в стороны до уровня плеч. Согните запястья, развернув ладони от себя, пальцы сжаты и направлены вверх. Усилием мышц верхнего отдела спины и трицепсов отведите руки немного назад, чтобы почувствовать мышечное напряжение. Растягиваются мышцы груди, передней поверхности плеч, бицепсы.
3.Растяжка для бедер из позы бегуна. Встаньте на расстоянии 30– 40 см от стены и обопритесь на нее ладонями напротив плеч. Согните правое колено так, чтобы оно находилось прямо над лодыжкой; прямую левую ногу переставьте на полметра назад. Напрягите пресс и вдавите левую пятку в пол — вы должны почувствовать натяжение икроножной мышцы. Задержитесь на 30 секунд, а затем сделайте пружинящее движение, растягивая сгибающие мышцы бедра. Поменяйте ноги и повторите. Растягиваются квадрицепсы, икры, сгибающие мышцы бедер.
4.Растяжка для ног из положения сидя. Сядьте на край стула: колени согнуты, ступни ровно стоят на полу, пресс напряжен, грудная клетка расправлена. Выпрямляя правую ногу, поднимите ее до уровня бедер и направьте носок на себя. Наклонитесь немного вперед, не напрягая позвоночник. Обхватите правую голень руками и потянитесь к носку. Одновременно слегка втяните копчик, чтобы усилить растяжку. Повторите упражнение с другой ноги. Растягиваются мышцы задней поверхности бедер.
5.Растяжка для бедер и ягодиц в положении лежа. Лягте на спину, выпрямив левую ногу <носок смотрит вверх>, а правую оторвите от пола и согните в колене. Разверните бедро, обхватите лодыжку снизу левой ладонью, правую положите на колено. Слегка потяните нижнюю часть ноги на себя. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Растягиваются мышцы ягодиц и вращатели бедра.
6.Обратное скручивание. Лягте на спину, согните колени и подтяните их к груди. Обхватите бедра руками и слегка потяните их на себя так, чтобы поясница оторвалась от пола и позвоночник немного скруглился. Для более глубокой растяжки напрягите мышцы живота. Растягиваются мышцы ягодиц и разгибатели позвоночника.

Читайте также:  Упражнение на ноги при протрузии позвоночника

источник

Академия здоровой жизни здоровый позвоночник

15 августа (смотреть запись)

Здоровый позвоночник. Как избавиться от боли в спине.

22 августа (смотреть запись)

Открой Благословение Предков, дарующее все виды

Здоровья, Любви, Процветания и Счастья!

2 сентября (смотреть запись)

5 базовых принципов здоровой поясницы, крестца, таза

11 сентября (смотреть запись)

Отношения с родителями, детьми, возлюбленными, супругами.

Формула исцеления любых конфликтов. 4 ключа к Настоящей Близости.

17 сентября (смотреть запись)

Как избавиться от боли в спине? Оздоровление шеи, плечей, рук.

3 октября (смотреть запись)

Целительная Сила Перерождения

Как исцелить болезненные программы внутриутробного периода жизни и начать Осознанно Творить свою Здоровую, Счастливую Судьбу?

7 октября (смотреть запись)

3 шага формулы здоровья.Целостное движение.

23 октября (смотреть запись)

Сила Сознания. Сила Источника.

Искусство создания Синхронистичностей и удачи в своей жизни.
Со-Творение материального и духовного изобилия.

Арогья Дикша. Дар Здоровья

Целительный танец Здравушка. Грани Сознания Здоровья.

Как увеличивать свое благосостояние в синхронии с ростом здоровья и счастья?

Избавление от боли в спине. Исцеление позвоночника и физического тела. Процветание всех сфер Жизни. Путь Сердца и реализация Мечты.

1 сентября (смотреть запись)

Здоровый позвоночник. Сила Рода

Освобождение от боли в спине. Восстановление позвоночника.

Исцеление и соединение с Силой своего Рода.

15 сентября (смотреть запись)

Здоровый позвоночник. Сила Любви

Освобождение от боли в спине. Восстановление позвоночника. Исцеление конфликтов и обретение Любви в отношениях для Здоровья и Роста.

6 октября (смотреть запись)

Здоровый позвоночник. Перерождение

Освобождение от боли в спине. Восстановление позвоночника. Исцеление негативных программ бессознательного, приобретённых во внутриутробном периоде твоего развития.

Исцеление позвоночника и физического тела.
Процветание всех сфер Жизни. Путь Сердца и реализация Мечты.

26, 27 октября (без трансляции)


Искусство Красивого Состояния для Со-Творения своей Здоровой Жизни.

Пробуждение и Со-Единение со своим Высшим Я и Целительной Силой Природы.

Стресс детокс 2019
3-х дневный курс

100 км от Москвы. Ретритный центр «Вишенки»

Очищающе-исцеляюще-пробуждающий Здравушка-Тур с Александром Волосковым 2020

Средиземное море, бухта Адрасан, Турция

Главная программа Александра Волоскова
6-недельный марафон по оздоровлению позвоночника

Осенний Марафон Здоровье Твоей Спины 2019

Что подарит тебе участие в марафоне?

  • Избавление от боли в спине.
  • Оздоровление позвоночника и всего организма.
  • Радость свободы движений.
  • Пробуждение Сознания и Рост во всех сферах Жизни.
  • Целительный курс в Москве и других городах для Любого уровня подготовки.

Основатель целительной системы «Здравушка»

Мастер йоги, ведических и Славянских практик.

Инструктор по йога-терапии позвоночника.

Продвинутый тренер международного Университета Единства (Oneness University, India).

Основатель целительной системы «Здравушка» и программ «Здоровье твоей спины», «Сила Рода», «Сила Любви»

Участник выступлений на радио и телевидении.

Прошёл собственный путь исцеления позвоночника от заболеваний, считающихся неизлечимыми.

Начиная с 2002 года, провел сотни программ и курсов для тысяч участников во многих городах России и других стран.

часов проведенных программ

От неизлечимой болезни к
исцелению и полноценной жизни

Много лет назад, возможно так же как и ты сейчас, я страдал от сильной боли в спине.
Она была вызвана серьезными смещениями в крестцово-подвздошном сочленении, поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника. Осложнена остеохондрозом, искривлением, и миозитом скелетных мышц.

Сделав рентген, врачи подписали приговор:

  • это не лечится,
  • о свободе движения можно забыть,
  • а через несколько лет, вообще не факт, что будешь ходить.

Тогда начались поиски других способов исцеления.

Много докторов и методик было опробовано, но все они давали лишь временный эффект, а в целом становилось только хуже. Через 9 лет поиска стало настолько плохо, что уже стала пропадать надежда. Было больно всё: ходить, стоять, сидеть, лежать… А иногда, даже дышать.

Вот в таком состоянии и началось моё знакомство с уникальной оздоровительной системой «Здравушка»

В результате, меньше чем через пол-года, тело обрело такую свободу и гибкость, которую раньше не возможно было даже представить. Но самое главное, что сам процесс оздоровления оказался настолько приятным, что сразу вошел в регулярную, любимую практику.

Чуть позже, целительный эффект затронул весь организм.

Произошло освобождение от нескольких аллергий, которыми я страдал с самого детства. Постепенно, здоровье стало не тем, что нужно поддерживать, а тем, на что можно опереться и наслаждаться самой жизнью.

источник

Академия здоровой жизни здоровый позвоночник

Освободились 3 места на выездной курс «Стресс Детокс»!

13-14-15 декабря 2019 в, уже полюбившемся нам, Подмосковном ретритном центре Вишенки. Может как раз для тебя или твоих близких?

Ведущие: Александр Волосков и Лена Фиалка.

Тренеры Единого Сознания, прошедшие подготовку в Индии в Академии О&О (Академии Единства) — школе философии и медитации, призванной трансформировать человеческое сознание.

В нашей программе:

Обновлённая и углубленная целительная Здравушка.
6 медитативных искусств для освобождения от стресса всех уровней тела и сознания, чтобы жить в состоянии чистого счастья:
+ Медитативное искусство расслабления.
+ Медитативное искусство активации мистических центров.
+ Медитативное искусство прощения.
+ Медитативное искусство намерения.
+ Медитативное искусство радостного дарения.
+ Медитативное искусство радостной жизни.
Инициация на передачу феномена Дикши Единства.

• А также:
Замечательный отдых в экологических, уютных и красивых купольных домах Ретритного центра «Вишенки». Чистая природа, свежий воздух, родниковая вода, вкуснейшее и здоровое питание. Возможность побыть наедине с собой и пообщаться в теплой, искренней атмосфере Единства.

• Внимание!
Максимальный размер группы составляет 30 человек.

Что такое стресс на самом деле?
Почему бывает так, что стресс не ослабевает даже после отдыха в фантастическом месте, после тренировки в спортзале или таблетки, которую кладем в рот?
Как очистить тело, эмоции, мышление и всё своё существо от накопленного стресса?
Как мы можем преодолеть свою бессонницу, тревожность, неспособность фокусироваться и чувство безысходности, которые будто бы вросли в наши отношения, как результат стресса?

Ответом и решением этих вопросов является Стресс Детокс.
Целостный подход к снятию стресса.

3-х дневный курс, преображающий Жизнь!

Читайте также:  Скалиоз грудного отдела позвоночника

В подмосковном ретритном центре Вишенки.

Знания и навыки преодоления стрессовых ситуаций.
Очищение тела ума и сознания от накопленного стресса.
Ясность и энергию для реализации своих истинных желаний.
Собственный опыт радостной жизни, свободной от стресса.

» Принять участие в курсе и обрести свободу от стресса! »
► https://7yog.ru/stressdetox

ЗДОРОВЬЕ ТВОЕЙ ЖИЗНИ! запись закреплена

Здравствуйте дорогие! АЛЕКСАНДР ВОЛОСКОВ вернулся в Москву.
Получаем вопросы к вебинару 11 декабря »> задать свой волнующий и вдохновляющий вопрос » https://7yog.ru/web_bogatstvo

наша Ирина- куратор проекта 7yog ответила так красиво и такой чудесный опыт у участницы — мне захотелось поделиться.
(c) Лена Фиалка -координатор проекта.
Показать полностью…
До нашей красивой одухотворяющей встречи 11 декабря в 19.30 мск!

Венера Гимадеева
Здравствуйте! Александр,во первых спасибо за приглашение на такой интересный и полезный вебинар.С недавних пор моя жизнь начала меняться в лучшую сторону,в какой то мере благодаря здравушкеи видеоурокам.
Я нашла интересную работу,и то сколько я буду получать зависит полностью от меня,от моего старания,даже можно сказать везения.
Так вот я хочу спросить,а возможно ли ,чтобы это «везение» было постоянно, или в мире должно быть все как волна,то хорошо, то не очень? Спасибо
Вт 03 Дек 23:19

Ирина Команда 7yog.ru
Венера, мир — это однозначно Волновая динамика. Вопрос лишь в том — хватает ли нам осознанности замечать и радоваться Благу и не застревать в состоянии «не очень».
Понятие «системного везения» также имеет место быть. И случается это — когда мы в состоянии Единства с жизнью. Мы чувствуем жизнь, принимаем ее — и она несет нас на своих волнах.

и еще!
нам пишет Мария Соловьёва:
Хочу захотеть быть богатой. Это желание мне кажется пошлым. Умом я понимаю, что что не так, но в душе я противлюсь такому «низменному»)))) желанию. Если я по японастрящесу чего то захочу— то это приходит ко мне. Желать духовного развития,здоровья, счастья в личной жизни, творческрй реализации мне не стылно желать — и это у меня есть. А вот богатства желать стылно и поэтому у меня его нет. Вот как мне захотеть богатства?! Не могу никак найти достойной мотивации для себя.
Пн 02 Дек 13:34

Ирина Команда 7yog.ru
Мария, необязательно желать прямо Богатства. Хотя если вдуматься . не может быть пошлым желание с корнем слова БОГ)) Вся пошлость в нашем уме, в наших концепциях восприятия мира.
Но для начала можно формулировать желания о процветании более приземленно и конкретно. Например хочу такую-то з.п., такую-то машину, хочу шикарный отпуск с семьей. и никакой пошлости))

по ссылке остальные вопросы и ответы. Вы можете оставить свой волнующий и вдохновляющий вас вопрос! »> https://7yog.ru/web_bogatstvo ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Делитесь с друзьями на ваших страничках ссылкой доступа на вебинар Здоровье и Богатство.

источник

Академия здоровой жизни здоровый позвоночник

7 октября 2019 в 19:30 по мск
Бесплатный вебинар (онлайн-семинар)

Как избавиться от боли в спине?

3 шага формулы здоровья.
Целостное движение.

Получи в подарок видео-курс «Здоровье твоей спины»

при регистрации на вебинар

Избавиться от боли и напряжения в пояснице, шее, грудном отделе

Получить целостную систему оздоровления позвоночника и всего тела

Обрести силу, гибкость, красивую осанку и радость свободы движения

Приходи на вебинар и ты получишь:

Понимание причин проблем с позвоночником и цельный алгоритм оздоровления из любого состояния.

Простые и эффективные упражнения для избавления от боли в спине и укрепления мышц позвоночника.

Улучшение самочувствия на вебинаре, наслаждение практикой и вдохновение для дальнейшего роста

Мастер йоги, ведических и Славянских практик.

Инструктор йогатерапии позвоночника целостным движением.

Продвинутый тренер международного Университета Единства (Oneness University, India).

Основатель целительной системы «Здравушка» и программ «Здоровье твоей спины», «Сила Рода», «Сила Любви»

Участник выступлений на радио и телевидении.

Прошёл собственный путь исцеления позвоночника от заболеваний, считающихся неизлечимыми.

Выступления на телевидении

8 Канал, Передача «Крутой вираж. Здоровье»

Почему я могу тебе помочь?

Много лет назад, возможно так же как и ты сейчас, я страдал от сильной боли в спине.
Она была вызвана серьезными смещениями в крестцово-подвздошном сочленении, поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника. Осложнена остеохондрозом, искривлением, и миозитом скелетных мышц.

Сделав рентген, врачи подписали приговор:

  • это не лечится,
  • о свободе движения можно забыть,
  • а через несколько лет, вообще не факт, что будешь ходить.

Тогда начались поиски других способов исцеления.

Много докторов и методик было опробовано, но все они давали лишь временный эффект, а в целом становилось только хуже. Через 9 лет поиска стало настолько плохо, что уже стала пропадать надежда. Было больно всё: ходить, стоять, сидеть, лежать… А иногда, даже дышать.

Вот в таком состоянии и началось моё знакомство с уникальной оздоровительной системой «Здравушка»

В результате, меньше чем через пол-года, тело обрело такую свободу и гибкость, которую раньше не возможно было даже представить. Но самое главное, что сам процесс оздоровления оказался настолько приятным, что сразу вошел в регулярную, любимую практику.

Чуть позже, целительный эффект затронул весь организм.

Произошло освобождение от нескольких аллергий, которыми я страдал с самого детства. Постепенно, здоровье стало не тем, что нужно поддерживать, а тем, на что можно опереться и наслаждаться самой жизнью.

источник

Академия здоровой жизни здоровый позвоночник

КИНЕЗИТЕРАПИЯ – ЛЕЧИТЬСЯ НУЖНО ДВИЖЕНИЕМ, А НЕ ЛЕКАРСТВАМИ!

Профессор Сергей Бубновский – известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекарств. Для того, чтобы вернуть подорванное здоровье, Бубновский задействовал скрытые резервы своего организма и вышел в этой схватке победителем.
Показать полностью… Кинезитерапия – созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому:

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.

2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще – приседания.

3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.

6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.

7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.

9. При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.

Читайте также:  Как облегчить боль при метастазах в позвоночнике

10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того, чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.

12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.

13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.

14. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз – глоток воды, 10 раз – глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.

16. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.

17. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже.

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное – просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спешите бежать в аптеку при первом недомогании. Возможно, стоит прислушаться к советам врача и попробовать справиться с недугом самостоятельно. Будьте здоровы и не болейте!

источник

Видео курс «Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна. »

Видео курс «Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна. »

Курс получился очень живой и интересный.

По крайней мере, так говорят все те, кого я уже успел познакомить с его материалами. Хочу отметить, что этот видеокурс по сути является самодостаточной методикой, следуя которой, можно сохранять подвижность и здоровье позвоночника до самой глубокой старости, не испытывая каких-либо неудобств, связанных с осложнениями остеохондроза.

Представленные в курсе упражнения и манипуляции хороши тем, что не требуют вмешательства со стороны мануального терапевта, хотя, выполненные правильно в соответствии с подробнейшими видео инструкциями, по конечному эффекту не отличаются от манипуляций, произведённых самым высококлассным специалистом.

Разумеется, что все манипуляции и упражнения подобраны в полном соответствии с главной заповедью врача – «не навреди». Они просты, доступны, эффективны и универсальны, т.е. подходят абсолютному большинству людей, желающих не иметь проблем с шеей и спиной.

Качество представленных материалов в курсе весьма высокое. Изучать его вам будет не только полезно, но даже приятно. Я постарался не быть занудой, и курс получился очень даже не скучным 😉

© Михаил Шилов (malleus maximus)
врач: хирург, ортопед-травматолог, мануальный терапевт

Знаете этого дяденьку? 🙂 Он плохого не посоветует 😉

Отзыв Сергея Бадюка о Курсе Михаила Шилова о профилактике проблем с позвоночником — ВИДЕО

Самокоррекция позвоночника — лучший метод профилактики болей в шее и спине

Самокоррекция позвоночника — это эффективнейший метод предотвращения болей в спине и общего омоложения организма.

Неправильная осанка, боли в спине и шее, головные боли, боли за грудиной, похожие на стенокардию, но не связанные с ишемической болезнью сердца, головокружения, нарушение работы кишечники и других внутренних органов, снижение зрения и слуха, быстрая утомляемость, мышечная слабость и пр., и пр…

Вот тот неполные перечень проблем, которые могут быть спровоцированы остеохондрозом позвоночника.

И это не удивительно…

Ведь именно из спинного мозга, расположенного внутри позвоночного столба, идёт иннервация большинства внутренних органов, сосудов, кровоснабжающих эти органы, и мышц, их окружающих.

А ИННЕРВАЦИЯ («снабжение нервами») – это УПРАВЛЕНИЕ.

Ведь именно по нервным стволам проводятся сигналы, управляющие работой органов и систем организма человека.

Из спинного мозга выходят корешки спинномозговых нервов, которые далее, ветвясь, расходятся по всему телу, подходя к структурам и органам всех систем человеческого организма.

Эти спинномозговые корешки выходят из позвоночного столба через относительно узкие отверстия между телами позвонков.
Эти отверстия не являются чем-то неподвижным.
Наоборот, при движении позвонков друг относительно друга, они (отверстия) изменяют свои размеры и геометрию.

Вот и представьте, что между позвонками происходит пусть даже небольшое ущемление корешка спинного мозга.

Это вызовет боль.
Но боль – это только верхушка айсберга.
Основное – это нарушение управления целого сегмента тела человека, за который несёт ответственность ущемлённый нерв (проводник сигналов управления).

А нарушение управления чего-либо в организме – это БОЛЕЗНЬ!

Всё это может иметь ярко выраженный характер, а может и более скрытый.

Во втором случае, даже при отсутствии боли (которая является криком о помощи со стороны для вашего организма) нарушение управления в поражённом сегменте неминуемо ведёт в дисбалансу работы внутренних органов и формированию хронических заболеваний.

На начальном этапе они мало заметны. Но, со временем компенсаторные механизмы иссякают, и приходит декомпенсация.
А вот уже при декомпенсации все болячки максимально расцветают. Но эффективно лечить их бывает уже либо поздно, либо чрезвычайно сложно.

Всё это типично для запущенного остеохондроза.

Этих проблем можно часто (даже всегда) избежать, когда позвонки не ущемляют корешки спинномозговых нервов.
Значит все эти проблемы можно профилактировать, не давая корешкам спинного мозга ущемляться между позвонками.

А для этого существуют специальные методы коррекции позвоночника. Они направлены на формирование «правильных расстановки и положения» позвонков друг относительно друга и стабилизацию их в этом положении.

Коррекция позвоночника – это прерогатива мануального терапевта. А стабилизация и выработка правильного стабилизирующего динамического стереотипа – работа кинезиотерапевта.

Но! Существует возможность производить коррекцию позвоночника самостоятельно.

Приёмы самокоррекции ничуть не менее эффективны, а зачастую и лучше, чем манипуляции, производимые посторонним человеком (пусть и врачом) из вне.

Эти приёмы разработаны очень давно, но они постоянно дорабатываются и совершенствуются, т.к. именно сейчас со стороны людей, заботящихся о своём здоровье и желающий иметь хороший тонус и высокий жизненный комфорт, связанный со здоровьем, наблюдается высокий подъём интереса к этой теме.

Так почему же так мало хорошей и полноценной информации об этом?

А подумайте сами… Кто будет готовить такую информацию?
Врачи? Для пациентов? А зачем?

Врачи если и пишут методические пособия, то преимущественно для обучения других врачей.
Поэтому в этой теме больше работ по коррекции, т.е. про врачебные манипуляции, которые врач совершает над пациентом.

И даже если издаются пособия по самокоррекции, то они носят больше теоретический характер, т.к. написаны врачами для врачей врачебным сухим языком.
Причём, в таких пособиях материал не рассчитан на рядового пользователя, т.к. изначально требует специальных знаний и владения терминологией.

Врачам-мануальным терапевтам, в абсолютном своём большинстве, не приходит в голову (за ненадобностью и отсутствием мотивации) готовить методики по самокоррекции для пациентов.

Для этого и язык другой нужен, и стиль, и слог, чем при описании методологии для коллег.

Я, врач ортопед-травматолог и мануальный терапевт, создал и выпустил специальное полноценное комплексное пособие (видеокурс)

ДЛЯ ВСЕХ ЛЮДЕЙ, ЖЕЛАЮЩИХ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ И АКТИВНЫМИ!

Я не говорю, что это для «пациентов».

Нет!
Этот курс не только для больных,
но, в первую очередь, для здоровых,
выздоровевших и выздоравливающих

Вам интересно познакомиться с этой методикой?

Михаил Шилов (malleus maximus)
врач: хирург, ортопед-травматолог, мануальный терапевт
Мастер Спорта России

источник