Айкуне гимнастика для позвоночника отзывы

Айкуне гимнастика для позвоночника отзывы

Айкуне давно намекало мне, что пора бы уже заняться собой, используя гимнастику для спины, но я упорно не замечала этих намеков. И вот прострел. Грыжа. Слезы, сопли, жизнь кончена. Ну это я, конечно, преувеличиваю.

И вот айкуне стало для меня занятием обязательным. Кажется, что ты просто сидишь. Но именно оттого, что движения не заметные, они требуют много усилий, воли.

Не сразу понимаешь, что и как нужно делать. Даже сейчас, прозанимавшись уже порядочное время, я не всегда понимаю, как я умудрилась прозаниматься очень хорошо и почему в другой раз было все то же самое, но по-другому.

Айкуне делает тебя более осознанным. Ты начинаешь наблюдать за собой, прислушиваться к своему телу, движениям.

Тело — очень мощный инструмент, который в этой гимнастике работает эффективнее всего, что я пробовала раньше.

Самым ярким опытом оказался интенсив – занятия два дня подряд по несколько часов. Это было сложно, больно, но от этого так хорошо! После интенсива у меня перестала ныть поясница и я со спокойной душой уехала в Сочи.

Правда, понимаю, что заниматься я буду долго. Потому что, во-первых, быстро грыжа не лечится, а, во-вторых, я понимаю, что еще много сюрпризов мне преподнесет мое тело, если я его научусь слушать. Ну и в-третьих, мне просто нравится.

Ольга Селиванова
Занимались в 13ч. Очень плодотворно. Спасибо мастерам.
Мне нравитсявчера в 16:57|Ответить

Рамзия Хайбулова
Ольга, спасибо за айкуне. Домой шла как балерина, ноги гибкие, легкие стали. буду заниматься.

Мне 35 лет. Пришла в центр Айкуне с диагнозом коксартроз и протрузия поясничного отдела позвоночника. В течение 2-х месяцев прошла 20 занятий базового курса. На первый взгляд кажется, что нет ничего сложного: садишься на стул, расслабляешься и начинаешь тянуть сначала поясничный, потом грудной отдел, затем сводишь лопатки, тянешь их вниз и т.д.

Но трудность заключается в том, что нужно тянуть позвонки, расслабив при этом мышцы шеи, рук и ног. А что делать, если эти части тела тебя не слушаются? На первых занятиях я вообще не могла понять, как тянуть поясницу, расслабив при этом все конечности, или, как можно раздвинуть ключицы. А как можно почувствовать нижнюю часть лопаток, которые сведены и тянутся вниз? Оказывается можно.

Я не занималась каждый день, ходила через 2-3 дня, в любое удобное для меня время, исходя из расписания. Мои ощущения во время занятий всегда были разными и неоднозначными. Первые 6-8 занятий чувствовала онемение обеих ног, это не больно, инструкторы объяснили, что этого не нужно бояться. Во время 2-го или 3-го занятия начала реально плакать, слезы заливали глаза и контролировать это было невозможно. Я не чувствовала физическую боль, слезы лились сами по себе, инструкторы объяснили, что это «невыплаканные и подавленные мной слёзы из какой-то моей жизненной ситуации». Я пережила эту ситуацию вновь во время занятия и освободилась от накопившейся негативной эмоции. По-моему вполне разумное объяснение.

Больше я на занятиях не плакала, зато как потела))) Капало отовсюду, поэтому свободную сменную одежду приносите всегда, раздевалка имеется. Один раз я забыла носочки и помимо бахил мне любезно предложили тапочки. Кстати питьевая вода тут тоже есть.

Т.к. это все-таки гимнастика, то мышечные боли в спине после упражнений Айкуне у меня БЫЛИ. Естественно, что долго находясь в напряжении непривыкшие работать «ленивые» мышцы позвоночника начинают болеть. Припоминаю, что болели лопатки, ведь во время упражнений их нужно сводить и тянуть вниз, а в обычной жизни мы этого не делаем. Ну а после второго занятия меня скрутило так, что не прогнуться, не полежать не могла. Было страшно. Скажу откровенно, думала что на занятиях я прогнулась куда-то не туда или сделала что-то не то, и инструктор просмотрел, не исправил меня, и больше я к ним не пойду. Пила обезболивающие, на занятия пришла через 4-5 дней, когда боль отступила. Пришла с радостью, с позитивным настроением, ведь осознала, что мои позвонки начали работать, двигаться и растягиваться. Больше такой сильной боли я не чувствовала.

Некоторые занимающиеся во время занятий чувствуют внутреннее тепло, это тепло исцеляет. У меня такого не было. После того как онемение в ногах прошло, я стала ощущать холодок п о всему телу, а затем только в позвоночнике. Было такое ощущение как-будто меня натерли мятой или ментолом))

Теперь о результатах. Прекрасно понимаю, что 2 месяца занятий не вылечат моих болячек. Потому что за это время я только научилась чувствовать своё тело: расслаблять одни мышцы и одновременно напрягать другие, я овладела техникой выполнения базового упражнения. Кроме того, выполняя упражнения, не могла расслабить шею, а на 16-17-ом занятии у меня это получилось. До занятий чувствовала редкую боль в поясничном отделе и в бедре. Теперь поясница не беспокоит, только иногда бедро. Спасаюсь ЛФК при коксартрозе, хондропротекторами, и Айкуне конечно.

На сегодняшний день занимаюсь дома, иногда посещаю занятия базового комплекса, т.к. чувствую, что идеально выйти в позу и держать её еще не научилась. Я не чую растяжение своей поясницы, а вот грудной и шейный отдел чувствую хорошо. Кроме того, инструктор Ольга Молвинских обратила моё внимание на то, что у меня не получается втягивать живот под ребра, и показала мне упражнение помогающее развить это умение. Спасибо Айкуне. Желаю Вам процветания, терпения, здоровья. Всем прочитавшим и занимающимся собой и своим исцелением, желаю не сомневаться и найти время, чтобы прийти в центр Айкуне, ведь наше здоровье только в наших руках&#3

источник

Гимнастика айкуне: комплекс упражнений для позвоночника, особенности и рекомендации

Все чаще и чаще люди начинают жаловаться на проблемы с позвоночником и суставами. Кто-то терпит дискомфорт, пока это возможно, а кто-то глотает таблетку за таблеткой, чтобы облегчить немного свое состояние. Но мало кто знает, что много лет назад появилась гимнастика айкуне. Она позволяет восстановить организм на любой стадии заболевания.

Немного о системе

«Айкуне» переводится как «говорить истину», «открывать душу». Объединив все это, можно дать такое определение – это гимнастика, позволяющая раскрыть определенные возможности человеческого организма.

Место рождения методики – Казахстан, ее родитель — Абай Баймагамбетов. Комплекс направлен на профилактику и лечение болезней позвоночника. Упражнения вытягивают позвоночник, укрепляют мышцы спины, улучшают кровообращение, сражаются со сколиозом, остеохондрозом. В настоящее время в систему входит более десяти тысяч упражнений.

Так что же собой представляет система айкуне? Гимнастика для позвоночника, которая состоит из статических и изометрических двигательных действий. Заниматься ею могут и дети и пожилые люди. Выполняя комплекс, человек заставляет работать даже самые глубокие мышцы. Позвоночник растягивается, зажатые нервные окончания освобождаются, диски занимают правильное положение.

Цели системы: кому она подходит?

Айкуне – гимнастика, которая показывает хорошие результаты при избавлении от болезней позвоночника и суставов. Благодаря этой системе развитие недуга останавливается, исчезают болевые ощущения.

Цели комплекса

  • психоэмоциольное состояние человека и его настроение;
  • кровообращение в суставах;
  • работоспособность органов.

Кроме вышеперечисленного, айкуне, японская гимнастика для позвоночника, поможет:

  • увеличить расстояние между позвонками;
  • восстановить амортизационные свойства позвоночника.
  • увеличить объем движения суставов;
  • изменить образ жизни.

Система показана тем, кто страдает от:

  • болезней опорно-двигательного аппарата;
  • артрита и артроза;
  • любой стадии остеохондроза;
  • сколиоза;
  • плоскостопия;
  • дисплазии соединительнотканной.
Читайте также:  Упражнения для позвоночника при остеохондрозе шейных позвонков

Ограничений для занятий по этой системе нет никаких. Ею можно заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки.

Механизм действия

Регулярно занимаясь, человек улучшает свое состояние. Мышечные блоки снимаются. Кровообращение восстанавливается и усиливается. Работа сосудов позвоночного столба, нервных корешков приходит в норму. Упражнения гимнастики айкуне помогают улучшить обменные процессы, происходящие в организме, избавиться от таких заболеваний, как:

Благодаря естественному самомассажу внутренних органов во время выполнения айкуне можно избежать развития болезней всех органов и систем организма, улучшить состояние суставов.

Лечебная физкультура такого эффекта дать не может. Весь ее комплекс направлен на естественное движение позвоночника. Он не работает с глубокими мышцами.

К особенностям гимнастики айкуне можно отнести то, что она помогает перестроить прежний мышечный стереотип на новый – самостоятельно бороться со своими проблемами. Начинает развиваться естественный механизм борьбы с болезнями.

Преимущества системы

О некоторых достоинствах этой системы было рассказано выше, но не обо всех. Значит, продолжаем разговор дальше. Предложенная физическая нагрузка действует не только на тело, но и на психику. Благодаря данной системе можно избавиться от хронических заболеваний. При выполнении упражнений задействуются даже кончики пальцев ног и рук. Положительный результат можно получить только в том случае, если работает весь организм, каждая его клеточка.

Комплекс подойдет любому. Он не вызывает проблем с выполнением даже у новичков.

Сначала выполняются упражнения в положении сидя на стуле. Таким образом тело подготавливается к более серьезным нагрузкам. Через несколько сеансов состояние улучшается.

Все неприятные и болезненные ощущения будут постепенно уходить. Все зависит только от восприятия.

Несколько занятий хватит для того, чтобы вы научились управлять своим телом. Мышцы станут выносливее и сильнее благодаря гимнастике айкуне. Отзывы любителей этой системы данный факт подтверждают. Можно услышать мнение, что через неделю после выполнения упражнений откуда-то появляются силы и появляется желание дерзать.

Теперь об упражнениях

Благодаря каким упражнениям человек снова возвращает себе радость жизни? Их много, но базовый комплекс состоит из четырех. Исходное положение для всех одинаковое.

Сидите на половинке стула. Ноги на ширине плеч, руки находятся на коленях, колени расположены под прямым углом. Глаза следует закрыть. Так легче сконцентрироваться.

  1. Поясничный отдел позвоночника выгибаете вперед, насколько можете. Должна почувствоваться незначительная боль. Такое положение удерживаете семь минут.
  2. Грудной отдел позвоночника выгибаете до появления легкой боли. Задерживаетесь в этом положении на несколько минут.
  3. Следующее упражнение поможет не только позвоночнику, но укрепит мышцы пресса, улучшит кровообращение органов брюшной полости. Втягиваете живот, выгибаетесь в поясничном и грудном отделе. Сразу может не получиться. Не огорчайтесь, продолжайте тренироваться дальше.
  4. Расслабляете брюшной пресс, сводите лопатки, насколько только можете. Остаетесь в таком положении на пять минут.

Это база гимнастики айкуне для позвоночника. Пошаговая инструкция показывает, как выполнять упражнения.

Еще кое о чем

Данная система не имеет противопоказаний, заниматься ею могут дети с шести лет и пожилые люди. Для выполнения упражнений не требуется специальной подготовки. Каждый человек может самостоятельно регулировать нагрузку в зависимости от физического состояния и здоровья.

Айкуне – гимнастика, что может проводиться под спокойную, расслабляющую музыку. Комплекс должен приносить радость. Никаких изнурительных тренировок и диет.

Специального оборудования искать тоже не придется. Коврик для занятий фитнесом, стул или табурет, свободная одежда – это все, что понадобится. Желательно хотя бы две недели заниматься под руководством инструктора. Он покажет, как необходимо выполнять упражнения и проконтролирует, как это делаете вы. Освоив систему для укрепления позвоночника, можете приступать к самостоятельным занятиям.

Говорят люди

Доказать еще раз, что гимнастика айкуне действует, помогут отзывы людей, которые занимаются этой системой.

Часто можно услышать, что некоторые из них благодаря данной системе избавились от болей в спине, шее, под лопаткой.

Существует мнение, что это совсем не гимнастика, а отдых. Сидишь на стуле и делаешь то, что говорит инструктор. Выполнять все легко, но эффект чувствуется уже сразу.

Совет: упражнения следует выполнять каждый день. В этом случае желаемый результат будет достигнут раньше. Боли уйдут, осанка станет лучше.

источник

Айкуне: Казахская гимнастика для позвоночника

Что дают занятия Айкуне? В группах данной гимнастики не проводится разделение по заболеваниям. Базовый комплекс один для всех, причем при некоторых травмах и состояниях он может быть более вреден для здоровья, чем пресловутые занятия в тренажерном зале. Последние, кстати, при профессиональном подборе движений снимают болевой синдром и укрепляют корсет быстрее, чем страдания со стульчиками и ковриками.

Казахская гимнастика Айкуне известна как «комплекс упражнений для позвоночника». Но вот незадача-то: позвоночник вообще не получается тренировать. Когда человек уже обзавелся протрузией, остеохондрозом или грыжей, профилактические упражнения делать несколько поздновато. На самом деле никакие комплексы, даже очень продвинутые, и используемые для восстановления спортсменов после травмы позвоночника, не могут воздействовать на саму причину заболевания.

Казахская гимнастика Айкуне

  • Гимнастика Айкуне против комплексов ЛФК
  • Комплекс упражнений Айкуне и его безопасность
  • Эффективность гимнастики Айкуне

Любые тренировки укрепляют мышцы, создают корсет, который поддерживает позвонки. А уж как укреплять мышцы: в тренажерах с отягощениями, или сидя на стуле, и изгибаясь на коврике, — личное дело каждого человека.

Гимнастика Айкуне против комплексов ЛФК

В спортивной медицине известны комплексы ЛФК против сколиоза, для поддержки корсета лиц с протрузиями и грыжами, и против остеохондроза. Это разные комплексы, с абсолютно различным распределением нагрузки:

  • Все, кто имеет грыжу и протрузию должны не столько «качать спину» обратными экстензиями без отягощений на полу, сколько укреплять прямую и поперечную мышцы живота. От навыка втягивания передней брюшной стенки у таких людей зависит стабильность позвоночного столба. Потому первыми в комплексах будут втягивания живота из положения лежа, и лишь затем приводятся экстензии;
  • Комплексы против остеохондроза напоминают пилатес и суставную гимнастику одновременно. Они служат для повышения подвижности, и потому содержат мягкие скручивания, в ращения в суставах и сгибания ног;
  • А вот сколиозов бывает несколько. Равно как и подходов к ЛФК. Если это S-образный сколиоз, комплекс пишется индивидуально, как бы ни хотелось найти в интернете что-то для накачки спины. Лордозы требуют классических скручиваний и накачки пресса, но в мягком варианте – с фитболом. А искривление в грудном отделе корректируется растяжением перенапряженных мышц и сокращением растянутых

Что дают занятия Айкуне? Некий обобщенный комплекс, извините, для образца примерного позвоночника. В группах данной гимнастики не проводится разделение по заболеваниям. Базовый комплекс один для всех, причем при некоторых травмах и состояниях он может быть более вреден для здоровья, чем пресловутые занятия в тренажерном зале. Последние, кстати, при профессиональном подборе движений снимают болевой синдром и укрепляют корсет быстрее, чем страдания со стульчиками и ковриками.

Комплекс упражнений Айкуне и его безопасность

1. Сесть на стул, стопы на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе. Сидеть так 3 минуты, преодолевая боль. Подобные вещи не стоит делать при сильном лордозе, они только вызывают перерастяжение и так растянутых «глубоких» мышц спины, а если сильно упорствовать без общего разогрева тела, можно добиться таким способом стойких болевых ощущений. Не рекомендуются прогибы и при грыжах и протрузиях в поясничном отделе.

2. То же самое, но прогиб как в грудном, так и в поясничном отделе. Некоторые источники рекомендуют фиксировать до 10 минут. А вот реабилитологи не согласны с тем, что надо держать статическое напряжение именно в этой плоскости. Если уж нужно выполнять прогиб, чтобы разгрузить длинную мышцу спины (а больше ни для чего он не служит), лучше делать его на полу, по типу йоговской позы Рыбы, опершись затылком и тазом, и совершая прогиб.

Читайте также:  Как вернуться в спорт после операции на позвоночнике

3. И снова прогиб в поясничном и грудном, но только надо дополнительно втянуть живот. Как ни странно, но компенсация мышцами пресса является самым безопасным выбором в данном случае. Если сравнивать с пилатесом, в данной дисциплине никакие прогибы без напряжения пресса не выполняются. А критикуемая всеми специалистами по позвоночнику блочная тяга в тренажере сидя начинается как раз с втягивания живота и закрепления его в статическом положении.

4. Опять прогиб, но при сведении лопаток и расслабленном животе. Может быть полезным, а может и не очень, зависит от локализации заболевания

В общем-то, как профилактика этот комплекс не так уж и плох. Здоровый человек вряд ли сможет напрягаться в статике так, чтобы сместить позвонки или вызвать болевые ощущения. А вот касаемо людей с заболеваниями, лучше, конечно, отказаться от самостоятельных экспериментов.

Эффективность гимнастики Айкуне

В принципе, тренировки по данной схеме – лучше, чем ничего, но хуже, чем подобранная нормальным врачом ЛФК, или даже занятия в тренажерах по системе пилатес.

Почему так? Любая тренировка мышц улучшает кровообращение, уменьшает дегенеративные изменения, и способствует повышению тонуса. Но вот обещания вроде нереального улучшения работы иммунной системы и избавления от стресса – несколько из другой области. И к изолирующим часть мышц движениям без повышения пульса они отношения не имеют. Хотя, возможно, в обучающих группах дается какой-то иной, более полный и гармоничный комплекс, и он, как раз работает именно таким образом.

Плюс гимнастика почти не затрагивает ромбовидные и широчайшие мышцы спины. От природы они крупные и сильные, и статических прогибов не достаточно для их проработки – нужны и динамические сокращения тоже. Помочь гимнастика может на каком-то очень базовом уровне подготовки. Но прогрессировать в рамках ее достаточно сложно.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Айкуне гимнастика для позвоночника отзывы

Межпозвонковые грыжи, сколиоз, остеохондроз, артрит,артроз, боли в спине. Всё это и многое другое мы научим вас устранять!
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ МЕТОДИКИ АЙКУНЕ:

Это 7 простых упражнений сидя на стуле. Работа только с малыми глубокими мышцами и поскольку они не выделяют молочную кислоту, то и болеть не могут. Улучшения в позвоночнике ощущаются уже после первого занятия.

АЙКУНЕ — терапия заставляет глубокие «ленивые» мышцы позвоночника работать.
Мягко растягивая позвоночник ,Вы освобождаете зажатые нервные окончания, блокировка которых и доставляет боль при заболеваниях позвоночника. По мере того, как мы плавно растягиваем позвоночник, увеличивается расстояние между позвонками, межпозвонковые диски занимают свое правильное положение

Так же методика Айкуне позволяет:
— комплексно оздоровить позвоночник при дегенеративных заболеваниях;
— профилактика хронических заболеваний позвоночника;
— безоперационная коррекция заболеваний позвоночника;
— подготовить к повышенным нагрузкам;
— обучить быстрой самопомощи при угрозе обострений заболеваний позвоночника;
— укрепить мышечный корсета позвоночника;
-убрать исправление и сформировать правильную осанку;
-укрепить мышцы передней брюшной стенки;
-оздоровить психоэмоциональную сферу.

Еще Вы укрепляете внутренние мышцы спины, позвоночника и его связок, которые будут держать позвоночник в вертикальном положении.
При регулярных занятиях происходит устранение межпозвонковой грыжи. Этого эффекта не могут дать обычные упражнения из курса лечебной физкультуры, т. к. не используются естественные микродвижения позвоночника.
Во время занятий снимаются мышечные блоки, усиливается и восстанавливается кровообращение, нормальная работа сосудов позвоночника, нервных корешков.

Айкуне учит понимать то, о чем говорит наше тело!

Позвоночник — это опора нашей жизни, и нарушение его правильной работы ведет к расстройствам психики, депрессии, мигрени, хронической усталости, сердечно- сосудистым заболеваниям, сколиозу, возникновению грыж и многим другим заболеваниям. Айкуне позволяет избавиться от этих недугов и научиться контролировать тело и разум.

С помощью простой техники, которая не предполагает активных действий и физической нагрузки, вы мягко вытянете свой позвоночник, освободите зажатые нервные окончания и снимите мышечные блоки. При плавном растяжении позвоночника увеличивается расстояние между позвонками, межпозвонковые диски занимают свое правильное положение. Кроме того, айкуне — это упражнения на так называемую внутреннюю мускулатуру, они заставляет работать глубокие «ленивые» мышцы позвоночника, которые в повседневной жизни использовать сложно. Айкуне стоит в одном ряду с йогой и ци-гун, но является гораздо более молодым методом и исключает работу человека в состоянии транса. Так же айкуне является светской по сути, то есть не носит в себе мифологического или религиозного смысла.

Айкуне — это мощная техника по восстановления организма, лечения и профилактики сколиоза.
Айкуне-терапия подойдет любому вне зависимости от возраста, веса, заболеваний или лени. Программа абсолютно безопасна, а для проведения занятий не требуется дополнительных тренажеров и специального помещения.
Гимнастика, основана на изометрическом напряжении мышц.
Основные упражнения айкуне в первую очередь направлены на проработку глубоких мышц и связок, поддерживающих позвоночник, поскольку от его состояния зависит здоровье организма в целом.

По окончании курса вы не только оздоровите свое тело, но и получите такие визуальные эффекты, как королевская осанка, подтянутый живот.
Так же вы навсегда овладеете методикой и сможете заниматься «Айкуне» без помощи инструктора.

Айкуне — это мощная техника по восстановления организма, лечения и профилактики сколиоза.

Айкуне-терапия подойдет любому вне зависимости от возраста, веса, заболеваний здоровья или ленивости.

Программа абсолютно безопасна, а для проведения занятий не требуется дополнительных тренажеров и специального помещения.

ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО К КНИГЕ АБАЯ ЕМШИ «АЙКУНЕ»

Можем ли мы быть сами себе лекарством?
В настоящее время мы можем говорить о социальном кризисе в Европе и в меньшей степени в остальном мире. Этот кризис выразился в распаде семьи, снижении рождаемости до уровня депопуляции, росте болезненности, особенно числа психических заболеваний и числа самоубийств. Эта тенденция имеет место быть несмотря на большие успехи фармакологии, медицины и физиологии. Известный специалист в области психосоматической медицины – швейцарский врач Любан – Плотца отмечает, что, несмотря на успехи медицины и рост благосостояния европейского населения, его болезненность растет и численность сокращается. Чем же это вызвано? Можно полагать, что в основе этих патологических процессов лежит нарушение физиологических законов, лежащих в основе поведения человека, происходящих на Западе. К таковым нарушениям можно отнести: отчужденность пациента от врача, врача более интересуют показатели различных обследований, нежели сам больной. Человеческое общение необходимый элемент в основании здоровья человека. Следует отметить, что особенно ценно сочувствие искреннее не формальное, которое можно только от близких людей, которых однако становится все меньше из-за социальной деградации общества выражающейся в распаде семьи и кризисе нравственности. К удивлению всех оказалось, что наука, даже самая высокая, не способна заменить человечность. Мы столкнулись примерно с таким же досадным недоразумением, с каким некогда столкнулся Карл Маркс. Ведь самый большой эксплуататор на свете это крестьянин, который работает весь день без выходных и отпусков, эксплуатируя сам себя. Хочется покончить с бессовестной эксплуатацией, а нельзя, с голоду сдохнешь. Вот и приходилось коммунистам с трудом, но терпеть крестьянина. Теперь при демократии эту недоработку с крестьянином у нас в России кажется, исправляют за счет импорта продуктов питания.
С человечностью приходится мириться, если жить охота. Нехватка человечности у современной медицины порождает необходимость общения врача и пациента. Одним из методов лечения , основанном на подобном общении является «Айкуне». «Айкуне» это метод психотерапии с элементами гимнастики, чем он и отличается от иных психотерапевтических методов. Внушение во время определенных поз и движений способствует воспроизводству психотерапевтического эффекта при повторении тех упражнений, которые при сеансе психотерапии производились. Метод «Айкуне» сказанным не исчерпывается, он существенно богаче. Однако основное его действие сводится к сказанному.
В чем же заключается механизм действия подобного данного психотерапевтического метода? В своей книге о механизме «предболезни» С.П.Семичев писал, что абсолютное здоровье исключает возможность какого-либо заболевания. Встает только вопрос , а что же это такое абсолютное здоровье? Ведь известно, что при самых тяжких эпидемиях все-таки болеют не все. Известно, что многие заболевания, особенно психические начинаются после какого-то события провоцирующего данную болезнь. Значит что бы болезни начаться надо как-то разбалансировать работу нервной системы, регулирующей все процессы жизнедеятельности как во внутренней среде организма, так и в плане его поведения. Если человек после какого-то внезапного напряжения может идти навстречу болезни, то вполне естественно предполагать, что он с таким же успехом может при изменении ситуации возвращаться назад к здоровью. Если изменения, вызванные перенесенным напряжением не перешли в стадию необратимых, а носят только функциональный характер, то возвращение к здоровья может не потребовать лекарственной терапии. Обычно мы сами находим пути возвращения к здоровью, потираем ушибленное место, принимаем какие-то щадящие позы или наоборот вопреки неудобству и боли совершаем упражнения, приводящие к рассасыванию болезненного очага и исцелении.
Однако не все и не всегда хорошо находят дорогу к здоровью. Цивилизация сильно оторвала нас от тех истоков, когда мы достаточно хорошо могли осознавать, что надо сделать чтобы помочь себе. Недостаточно осознают, как нам помочь

Читайте также:  Какие тренажеры для грыжи позвоночника

источник

Айкуне — казахская гимнастика для здоровья

Комплекс гимнастических упражнений «Айкуне» появился относительно недавно, в 1998 году. Автором его является уроженец Казахстана – Абай Баймагамбетов . Пережив войну в Афганистане, 20-летний Абай вернулся домой с сильно подорванным здоровьем. Тогда юноша и начал свою целительную деятельность, и к 98 году прошлого века, он представил первые несколько упражнений из «Айкуне».

В наше время данная гимнастика широко распространилась по странам СНГ. Она одобрена Российской академией наук и является уникальной в своем роде, не имеющей аналогов.

В чем преимущество «Айкуне»?

Плавные, медленные движения, делающие эту гимнастику похожей на йогу, позволяют задействовать и укрепить глубокие мышцы спины, которые обычно «отдыхают» даже при активных физических нагрузках. Техника «Айкуне» восстанавливает позвоночник и лечит многие заболевания различных органов и систем.

Показания к гимнастике

«Айкуне» назначают как самостоятельное лечение, так и в комплексе с другими видами терапии.
Заболевания, при которых назначают гимнастику:

1. Заболевания позвоночника: остеохондроз, искривление позвоночника, грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, боли.
2. Сердечно-сосудистые заболевания: устойчивые повышение и понижение артериального давления (гипертония, гипотония), аритмия, варикозное расширение вен.
3. Артриты, артрозы.
4. Неврологические и психоэмоциональные заболевания: депрессии, неврозы, детские неврологические заболевания, энцефалопатии и тики.
5. Заболевания эндокринных желез: кисты щитовидной железы.
6. Болезни мочеполовой системы.
7. Заболевания ЖКТ.
8. Бронхиальная астма.
9. Ожирение.
10. Перенесенные травмы позвоночника.

А также как гимнастическую подготовку к родам и для общего укрепления иммунитета.

В чем заключается особенность гимнастики?

Перегрузки при выполнении «Айкуне» исключены, потому что все упражнения выполняются очень медленно. Спокойный темп производит двусторонний эффект. Во-первых, оказывается оздоровительное воздействие: во время выполнения гимнастики укрепляется мышечный корсет спины, улучшается отток крови и лимфы, предотвращается сдавливание нервов, стихают боли . Во-вторых, успокаивающие плавные движения приводят в норму эмоциональное состояние, снижается стресс.

Заниматься «Айкуне» можно самому в домашних условиях. Но для достижения лучшего эффекта рекомендуется посещать занятия с тренером. Важно выполнять все упражнения правильно, в противном случае результатов не будет.
В настоящее время гимнастика включает в себя более тысячи упражнений! Один сеанс длится от 10 минут до 1 часа.

Противопоказания к «Айкуне»

Гимнастика противопоказана лицам со злокачественными опухолями, хроническими заболеваниями в стадии обострения, острыми инфекционными заболеваниями, тяжелыми психическими расстройствами.
Всем же остальным выполнять гимнастические упражнения «Айкуне» не только можно, но и нужно! Эксперты говорят, что лучшее лечение – это профилактика. Поэтому занимаясь «Айкуне», можно обеспечить себе здоровую долголетнюю жизнь.

источник

Японская гимнастика айкуне для позвоночника

В современном обществе нетрудно найти человека, у которого имеются проблемы со спиной. Многие из них не обращают внимания на возникновение первых симптомов различных заболеваний и, употребив обезболивающие таблетки, живут дальше. Но мало кто знает, что существует гимнастика айкуне для позвоночника, после которой пациенты забывают о боли. Проводить ее можно и в домашних условиях, ведь для этого не требуется специальных тренажеров и аппаратуры.

Показания к упражнениям и их цели

Гимнастика существует много лет, а в России стала популярной лишь в 1998 году. Она была разработана казахским целителем (а не японским как многие ошибочно думают).

Цели проведения гимнастики Показания к проведению айкуне
Улучшение кровообращения в суставах и других тканях, что способствует лучшему функционированию органов Заболевания опорно-двигательной системы
Укрепляют мышечный аппарат наружных и глубоких мышц спины Артрозы и артриты
Способствует восстановлению нормального мышечного тонуса Остеохондроз в любой стадии
Повышает настроение и психоэмоциональное состояние Сколиоз
Увеличивает расстояние между позвонками Деформация стоп
Дисплазия различных тканей и органов Энцефалопатия
Меняет образ жизни человека Ожирение, бронхиальная астма, депрессия, стресс и т. д.

Среди противопоказаний стоит отметить лишь тяжелые заболевания: злокачественные опухоли на последних стадиях (особенно в области позвоночника), острые заболевания, сопровождающиеся высокой температурой и другими неприятными симптомами, тяжелые психические расстройства. Кроме вышеперечисленных патологий, гимнастика айкуне для позвоночника не имеет никаких ограничений. Она подходит для любого возраста, начиная с 6 лет. Кроме того, состояние здоровья не имеет значения и рекомендуется для людей с любым уровнем физической подготовки.

Эффективность

Исследования подтвердили, что в результате гиподинамии появляется большинство болезней позвоночника и суставов. Люди, которые на протяжении 3–4-десятилетий не меняют сидячего образа жизни, страдают такими патологиями, как остеохондроз, сколиоз, грыжи и т. д.

Профилактические мероприятия проводить уже не имеет смысла, ведь причину заболеваний трудно устранить даже квалифицированным специалистам. Именно таким пациентам рекомендованы тренировки, способствующие укреплению мускулатуры скелета, и создают так называемый бандаж для позвонков.

В тоже время упражнениями айкуне нельзя полностью заменить лечебную физкультуру, но можно заметно воздействовать на организм.

Существует множество полезных эффектов от выполнения гимнастики, это:

  • улучшение кровотока в позвоночном столбе за счет увеличения расстояния между позвонками;
  • уменьшение отечности тканей;
  • функционирование большего количества мышц, которые не работают в повседневной жизни;
  • улучшение связи органов и тканей с центральной нервной системой;
  • повышение защитных сил организма к различным инфекциям;
  • освобождение межпозвоночных нервных корешков.

Комплекс упражнений для выполнения

Выполнять специальные упражнения разрешено даже новичкам. Сначала они проводятся сидя на стуле. Это необходимо, чтобы подготовить тело для более сложных тренировок. Спустя несколько сеансов, можно наблюдать улучшение состояния, мышцы становятся более крепкими и здоровыми. Существует большое количество упражнений, помогающих справится с болями в спине и суставах. Но какие из них самые эффективные?

источник